できんこともあーます

足を肩幅よりもーちょんぼ開き平行にして、腰を落とし、膝を開き、お尻を締める・・・のーーーー！！できん・・。
空手教室での事。
今お尻の外側の筋肉が痛い。
最後の“お尻を締める”がわからんで・・先生に聞いてみた。
「穴を締めるんですか？」「そう」・・これ以上どげして締めろと？
何回かやっちょーうちにできーかもっせんけど・・今の所できやせん！！
次からはちょんぼずつ型を教えてごしなーと！締めれんのにー？